승모근은 목과 어깨를 연결하는 주요 근육으로, 잘못된 자세나 생활습관으로 인해 쉽게 뭉치고 통증을 유발할 수 있다. 그런데, 때론 승모근 통증이 질환의 증상일 수 있어 주의가 필요하다. 하이닥 전문가와 함께 승모근 통증의 원인과 효과적인 해결 방법을 알아봤다.

q. 승모근 통증이 심해요. 이유가 뭘까요?
승모근 통증이 있다면, 평소 좋지 않은 자세나 생활습관, 피로의 누적 등이 원인일 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 pc 사용 등이 많은 요즘에는 장시간 어깨가 경직된 상태로 있기 때문에 승모근이 뭉치고 경직될 수 있습니다. 이로 인해 통증과 근력 약화 등도 생길 수 있겠죠. 안마나 마사지, 스트레칭 등을 통해 관절 경직을 풀어주는 것이 좋습니다.
- 하이닥 정형외과 상담의사 김상범 원장(선수촌병원)

q. 스트레칭을 해도 통증이 지속된다면요?
뻐근하고 아픈 증상은 염증이나 외상에 의해서 나타나기도 하지만, 신경 압박에 의해 발생하는 경우도 많습니다. 특히 승모근과 뒷목이 욱신한 증상은 목에서 뻗어나가는 신경이 압박됐을 때 나타날 수 있습니다. 마사지나 안마, 스트레칭을 해도 증상이 호전되지 않는 이유가 바로 이 때문입니다. 아픈 부위를 관장하는 신경의 압박이 풀리지 않으면 스트레칭이 잠시 동안은 시원하게 느껴질지 몰라도 근본적인 원인이 해소되지 않으므로 지속적인 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 하이닥 신경외과 상담의사 이동엽 원장(참포도나무병원)

q. 일자목이나 거북목이 승모근 통증과 관련이 있나요?
경추와 요추는 c자형의 커브를 그리며, 이를 전만이라고 부릅니다. 보통은 35~45도가 정상이며, 이러한 전만각이 소실되어 직선으로 된 상태를 '일자목', 경추가 앞으로 굽은 상태를 '거북목'이라고 합니다.

경추는 정상적인 전만각을 유지할 때 부하가 가장 적기 때문에, 전만각을 잃은 상태에서는 디스크와 뼈뿐만 아니라 주변 근육과 인대에도 과도한 압력과 긴장을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 목 주변과 승모근이 뻐근하고 굳어 있는 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 디스크의 퇴행성 변화로 이어질 가능성이 있으므로, c자형의 정상 굴곡을 유지하는 것이 목과 승모근 통증을 관리하는 데 매우 중요합니다.
- 하이닥 정형외과 상담의사 한희돈 원장(연세오케이병원)

q. 승모근이 아프고 손가락도 저려요.
목디스크일 가능성이 있습니다. 목디스크는 경추(목뼈)와 경추 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경근이나 척수를 압박하면서 발생하는 질환입니다. 목디스크는 목 통증뿐만 아니라 발생 부위에 따라 두통이나 어깨 통증으로도 나타날 수 있으며, 손 저림 증상으로 볼펜이나 젓가락을 잡는 것조차 힘들어질 수 있습니다. 방치할 경우 전신마비까지 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 정형외과 혹은 신경외과에 내원하여 자세한 진료를 받아보길 바랍니다.
- 하이닥 신경외과 상담의사 이동엽 원장(참포도나무병원)

q. 통증이 너무 심한데, 어떤 치료를 해야 하나요?
통증이 심한 급성기에는 소염진통제 복용 및 주사치료 등이 도움이 됩니다. 근육을 풀어주기 위한 도수치료, 물리치료 등도 효과적입니다. 조금 더 근본적인 개선을 원한다면, 초기 통증을 어느 정도 호전시킨 뒤 경추 신전근과 상부 승모근 등 주변 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 스트레칭도 지속적으로 실천해야 합니다.
- 하이닥 정형외과 상담의사 정호영 원장(연세건우병원)

q. 승모근 보톡스가 도움이 될까요?
승모근 보톡스는 신경독소인 보툴리눔 톡신을 필요 부위에 주입해 근육의 움직임을 마비시키는 시술로, 승모근의 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 승모근의 과도한 발달로 발생한 통증을 줄이고, 근육 쇠퇴를 유도하여 뭉침 증상을 개선할 수 있습니다. 승모근 보톡스 시술의 효과는 보통 1년 정도 유지됩니다.
- 하이닥 성형외과 상담의사 강문석 원장(원진성형외과의원)

q. 물리치료 vs 도수치료, 어떤 게 더 효과적인가요?
어떤 치료가 가장 효과적인지는 개인의 상황과 통증의 원인에 따라 다를 수 있습니다. 물리치료는 전문적인 운동, 근력 강화, 스트레칭, 마사지, 전기치료 등을 통해 근육의 강화와 유연성을 향상시키는 치료입니다. 물리치료 전문가는 통증의 원인을 찾아 개인에 맞는 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 도수치료는 관절 조작 및 조정을 통해 통증을 완화시키는 치료입니다. 도수치료 전문가는 관절의 움직임과 균형을 평가하고, 손으로 조작하여 관절의 움직임을 개선시킵니다. 따라서 승모근 통증의 치료에는 물리치료와 도수치료 중 어떤 치료가 가장 적합한지 전문가의 평가와 조언을 받는 것이 중요합니다.
- 하이닥 운동상담 홍주희 운동전문가

* 이 기사는 하이닥 전문가의 답변을 재구성했습니다.

도움말 = 김상범 원장(선수촌병원 정형외과 전문의), 이동엽 원장(참포도나무병원 신경외과 전문의), 한희돈 원장(연세오케이병원 정형외과 전문의), 정호영 원장(연세건우병원 정형외과 전문의), 강문석 원장(원진성형외과의원 성형외과 전문의), 홍주희(하이닥 운동상담 운동전문가)