현대 직장인에게 손목 통증은 흔한 불편 중 하나입니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 키보드와 마우스를 사용하는 일상, 스마트폰을 사용하는 습관, 반복적인 손목 사용은 작은 자극이 쌓여 손목의 피로와 통증으로 이어질 수 있습니다.

초기에는 단순한 뻐근함으로 여길 수 있지만, 방치하면 만성적인 손목 질환으로 이어질 뿐만 아니라 손목은 사용 빈도가 높은 관절이기 때문에, 문제가 생기면 업무 능률과 생활 전반에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 손목 통증은 조기 진단과 관리가 중요합니다.

손목 통증의 원인
손목 통증의 원인은 다양하지만, 직장인에게는 반복적인 손목 사용이 가장 큰 요인입니다.

같은 동작을 지속적으로 반복하면 손목 주변 힘줄과 인대에 미세한 손상이 누적되고, 이로 인해 염증이나 신경 압박이 생길 수 있습니다. 처음엔 단순 피로감 정도의 증상이라도 시간이 지나면 신경 자극이나 관절 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

대표적으로 손목터널증후군은 손목의 좁은 통로 안에서 신경이 압박을 받아 통증과 저림을 일으키며, 물건을 잡기 어렵거나 밤에 통증이 심해지는 특징이 있습니다.

또한 손목건초염은 손목 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 발생하여 물건을 잡거나 손목을 움직일 때 심한 통증이 동반되는 특징이 있습니다.

손목 통증, 비수술 치료 방법
손목 통증은 초기 단계에서 발견하면 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

■ 손목보호대 및 테이핑
: 과도한 움직임을 제한해 손목을 안정시키고, 불필요한 자극을 줄여 회복을 돕습니다. 일시적으로 손목을 고정해 힘줄이 회복할 시간을 확보하는 데 유용합니다.

■ 도수치료
: 전문가의 손길로 손목 주변의 긴장을 풀어주고, 움직임을 개선하는 데 효과적입니다.

■ 체외충격파 치료
: 고에너지 충격파를 손목에 전달해 염증을 줄이고 회복을 촉진합니다.

■ 신경차단술
: 손목의 신경을 차단하여 통증을 빠르게 완화하는 효과가 있습니다. 주로 신경 통증을 완화할 때 사용됩니다.

손목 건강 지키는 생활 속 관리법
손목 통증은 업무 환경과 습관에서 비롯되는 경우가 많기 때문에 생활 속 실천이 중요합니다.

장시간 키보드와 마우스를 사용할 때는 손목이 꺾이지 않도록 자세를 조정하고, 중간중간 손목을 가볍게 풀어주는 것이 필요합니다. 스마트폰 사용 시에도 손목에 과도한 힘이 들어가지 않도록 주의해야 하며, 손목 스트레칭과 휴식 시간을 통해 작은 회복의 틈을 만들어 주는 것이 좋습니다.

무엇보다 통증을 단순한 피로로 여기지 말고 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 직장인의 손목은 업무와 생활에서 끊임없이 사용되는 만큼, 작은 불편이 쌓이면 회복까지 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 생활 습관 개선과 전문적인 치료를 함께 실천한다면 손목 통증을 효과적으로 줄이고, 건강한 손목을 지킬 수 있습니다.