흔히 ‘엘보’라 칭하는 팔꿈치 손상은 무리한 사용이 원인이 돼 발생하는 ‘과사용 증후군’에 속합니다.
팔을 반복적으로 무리하게 사용하다 팔꿈치 근육과 인대 힘줄이 약해져 통증이 발생하게 됩니다.

초기 증세로는 팔을 앞으로 쭉 펴고 손가락에 힘을 준 상태에서 가운뎃손가락을 아래로 누르면 팔꿈치에 통증이 느껴집니다. 또 손바닥을 위로 향하게 한 다음 팔꿈치의 동글동글한 부분을 누르면 통증이 발생합니다.

• 무거운 것을 들거나 타올, 걸레를 돌려 짤 때 팔꿈치가 아픕니다.
• 머리를 감거나 문 손잡이를 돌릴 때 팔꿈치가 아픕니다.
• 손가락을 움직이거나 젓가락질을 할 때 팔꿈치가 아픕니다.
• 물건을 잡다가도 손에 힘이 없거나 떨어뜨리는 경우가 있습니다.

가장 좋은 방법은 휴식입니다. 팔꿈치의 통증이 없어질 때까지 팔꿈치 관절에 통증을 주는 동작은 줄여주는 것이 좋습니다.

1. 손으로 턱을 괴는 자세는 피하세요.
2. 장시간 마우스를 클릭하는 자세: 중간중간에 손목 운동을 해서 긴장을 풀어주세요.
3. 걸레를 비틀어 짜는 동작과 반복적으로 손목과 팔꿈치에 부담을 주는 동작은 피하는 것이 좋습니다.